Alla mår dåligt ibland. Men om det tunga har stannat kvar länge, eller blivit så stort att det är svårt att orka med vardagen, förtjänar du stöd.
Det här kan du känna
- Oro som inte släpper, eller hjärtklappning utan att du vet varför.
- Att du inte orkar saker du brukade tycka om.
- Att du sover för mycket eller för lite.
- Att du vill vara ifred hela tiden – eller inte klarar att vara ensam.
- Att du skadar dig själv för att stå ut.
Du är inte svag
Att må dåligt är inget du har valt, och det är inget du ska skämmas över. Det är kroppen och hjärnan som säger att något behöver ändras.
Det här kan hjälpa
- Säg det högt till någon. Att dela det tunga gör det ofta lite lättare att bära.
- Små steg räknas. Duscha, gå ut tio minuter, ät något. Det är inte lite – det är mycket.
- Var snäll mot dig själv. Prata med dig själv som du skulle prata med en kompis.
- Sök vård om det inte går över. Ungdomsmottagningen och vårdcentralen finns för dig. Du kan också ringa 1177.
Har du tankar på att ta ditt liv? Du är inte ensam, och det finns hjälp nu. Ring 90101 (Självmordslinjen) eller 112 om det är akut.
Prata med oss
Hos oss behöver du inte ha en diagnos eller veta vad som är fel. Du kan skriva precis som det är, även om det är rörigt.